Måned: november 2016

Jeg er alltid ærlig med dere. Det syns jeg er utrolig viktig.
Vi er mennesker alle sammen og vi trenger å være mer åpne om alt som ikke er perfekt. Det hjelper å vite at man ikke er alene, ikke sant?

På fredag morgen sto jeg på badet.
Normalt sett tenker jeg ikke noe særlig over speilbildet. Det varierer fra dag til dag og det er ikke noe jeg bruker noe energi på å tenke over. Men på fredag la jeg merke til at jeg faktisk hadde lagt på meg. Ikke sånn at jeg var litt mer fluffy som på en dag med litt mer vann i kroppen, men ordentlig lagt på meg.

Alle kjenner den følelsen.

Når jeg oppdager dette har jeg to valg. Det første er å gi blaffen. Spise enda mer og kanskje enda litt ekstra siden jeg «har lagt på meg uansett». Det andre valget er å se realistisk på det og ta tak i det.

Jeg har lært noe uhyre viktig de siste årene. Jeg ER ikke kroppen min. Det er derfor ikke noe å ta personlig dersom den skulle forandre seg. Hva mener jeg med å ta det personlig? Jeg mener at det ikke er noen grunn til å bli sint eller skuffet på seg selv og gjøre masse desperate greier fordi man er frustrert.

Fettlagring er ren fysikk. Naturfag. Ikke noe som skjer fordi du har vært slem, dum eller sløv. Så dropp de tankene. Se realistisk på det. Det er naturens lov! Du har spist mer enn du har forbrent! That simple.

Etter en kjapp evaluering av de to siste ukene så ser jeg tydelig problemet. Ja, jeg spiser veldig sunt og jeg trener veldig mye. Grunnen til at jeg likevel har lagt på meg er at jeg har sovet enormt lite (3-4 timer pr.natt) som igjen stimulerer sultfølelsen min. Er jeg sulten så er jeg ikke til å være rundt, og derfor har jeg automatisk spist mer.

Jeg kjenner på at der er kjipt at jeg har latt dette skje uten å tenke over det. Jeg tenker slik fordi kost og trening er jobben min og jeg forventer av meg selv at jeg skal ha en viss kontroll. Selv om jeg er veldig bevisst på inntaket mitt så kan det også skje glipper hos meg, noe som er kjipt å innrømme. Betyr det at jeg nå hater meg selv, slutter å spise og står på ellipsemaskinen og svetter blod i tre timer hver dag frem til det ekstra fettet er borte? Nei.

Fett er fett. Det er ikke et slag i trynet. Det er ikke en straff. Det er ikke et skilt eller merkelapp hvor det står «du er en failure». Det er overskudd av energi som er blitt lagret. Ikke ta det så innmari personlig.

En ukes tid med nok søvn og skjerpet kosthold så vil jeg se positiv endring igjen. Det er nemlig også ren fysikk. Det går begge veier. Fettlagring og fettap!

God mandag 😉

Ukens tirsdagsutfordring kom ikke ut i går fordi jeg dro på jobb uten pc’en og var ikke hjemme før kl.22. I tillegg hadde jeg bursdag, så bloggen var ikke helt i tankene mine. Så denne uken kommer den på torsdag istedet! Det er en litt anderledes og artig utfordring denne uka, så følg med i morgen 😉

Som sagt så hadde jeg bursdag i går, og når jeg fyller år så blir jeg alltid litt i tankeboksen.
Jeg blir først og fremst veldig rørt og glad når jeg får så mye gode ord og oppmerksomhet fra mennesker jeg er glad i. Det får meg til å tenke på hvor utrolig heldig jeg er som faktisk har venner og familie som bryr seg.

For det andre så tenker jeg…Hva har det siste året egentlig lært meg? Det å bli eldre bør jo også innebære at man blir klokere med årene.

Fra forrige november til nå… Wow, det har skjedd mye.
– Jeg fikk ny jobb som PT på Trimeriet. Det føltes som et stort steg ut i noe utrygt å starte på et nytt senter, men jeg angrer virkelig ikke et sekund. Det er en av de beste avgjørelsene jeg har gjort.
– Jeg begynte på kampsportsenteret på Lund i Kristiansand. Også noe jeg bare heiv meg ut i. Det har vært så utrolig utfordrende, spennende, utviklende og gøy at jeg finner ikke ord!
– Jeg gjennomførte og besto pt-utdannelsen til Børge Fagerli, med full jobb på siden.

Selv om alle disse tingene er veldig bra i seg selv så er det samtidig andre ting som er viktigere, og det er ting jeg virkelig har kjent på og lært det siste året;

♥  Hvor lykkelig jeg er kommer ikke an på hvor mye jeg jobber, trener eller presterer. Les mer om denne oppdagelsen her.
♥ Man kan ikke gi andre sitt beste om man ikke tar vare på seg selv, og man kan heller ikke ofre seg selv og den man er, for andre.
♥ Magefølelsen har stort sett alltid rett!
♥ Det lønner seg av og til å kaste seg ut i det ukjente, det kan være det blir tusen ganger bedre enn der du er/det du gjør nå! Og dessuten, om det ikke skulle gå bra, så har du fått en ny erfaring.

Og sist, men ikke minst…
♥ Vi er vår egen lykkessmed. Gi avkall på mennesker som trykker deg ned, slutt med ting du ikke liker. Ikke hold ut med ting som gjør deg ulykkelig, bare fordi det er velkjent eller bekvemt. Don’t settle for less than you deserve – aim high! <3

Det føles godt å bli ett år eldre! En ting er sikkert, man lærer mye av å leve.
Ønsker alle en fin onsdag 🙂

God formiddag folkens!
Jeg fikk endelig sovet ut litt i dag, våknet ikke før 09.40, noe som var helt nydelig! Som regel våkner jeg kl.7 uansett når jeg legger meg. Rutinen sitter hardt i kroppen.

Frokosten er godt plassert i magen. I dag ble det min vanlige frokost med en liten lørdagsvri. Cottage cheese, kokosmelk, fruktmusli, mandler og hakket mørk sjokolade. Sistnevnte er altså min lille ekstra bonus i dag. Jeg liker å gjøre forskjell på hverdag og helg.

Sammen med to store kopper kaffi var dette helt nydelig <3
Nå er jeg fit for fight og klar for ukens beste økt – lørdagsøkta. Utsovet, oppladet og full av energi! Dagens økt skal se slik ut;

♥ Sumo markløft
♥ Donkey kicks i smith
♥ Benkpress
♥ Facepulls
♥ Enarms sidehev i kabel

Senere i dag har jeg en tøyedate med en venninne, så da får jeg inn litt stretching også. Nå er jeg så godt i gang med det så nå vil jeg sørge for å opprettholde fleksibiliteten og kanskje også gjøre den enda bedre. Hva er din treningsplan i dag?

Dagens antrekk er noe av det mest komfortable. T-skjorte her (nå til 124 kr!) og tights her. Elsker merket We are fit, det har virkelig imponert meg! God lørdag folkens!

EDIT: Kommentarer om at jeg er helt dum i hodet som kler meg med tights og singlet på jobb og dermed «ber om» slike forespørsler som jeg beskriver her, blir ikke godkjent. Jeg kler meg helt normalt og jeg tar jobben min svært seriøst. Om du ønsker å komme med råd eller veiledning eller har andre konstruktive innvendinger er du velkommen til å sende meg en mail på din.pt@live.no. Jeg har ikke plass til drittslenging, usaklig synsing og personangrep i mitt kommentarfelt.

Som PT får jeg mange rare henvendelser. Mennesker som vil kjøpe svette treningsklær, sure sokker, brukte løftebelter og det ene med det andre. Noen vil ha meg til å se dem på Skype og gi dem frekke og stygge tilbakemeldinger, eller løfte dem fra gulvet mens de later som de er døde (jada, folk er helt gale). Jeg kunne tjent fett på å selge slike ting og «tjenester», men for hva da?

Folk kan si hva de vil til meg om hvor viktig en god inntekt er.
Penger betyr ingenting for meg om jeg ikke vet jeg har gjort en god jobb eller levert et bra produkt som jeg kan stå for for pengene, samtidig som jeg beholder selvrespekten og integriteten min.

Når jeg har fortalt om dette til andre er det flere som spør; «hvorfor i alle dager selger du ikke sokkene dine? Det betyr vel ingenting om noen sitter oppi skauen og sniffer på dem. Ingen trenger å vite at det er dine».  Nei, de gjør ikke det. Men JEG hadde visst det, og det er fullstendig uakseptabelt og uaktuelt.

Jeg kunne hatt betydelig høyere inntekt om jeg hadde sagt ja til slike oppdrag og ønsker. Men jeg vil kunne legge meg om kvelden å vite at jeg har gjort en god jobb. Jeg har gjort andre mennesker glade, beriket noens liv, vært til hjelp og samtidig beholdt selvrespekten og yrkesstoltheten min – de to tingene som er aller viktigst – før noen som helst pengesum.

Såå…. Om du er en av dem som sitter å vurderer og sende meg en mail med en eller annen uprofesjonell og creepy forespørsel – du kan spare deg de kreftene. Jeg aksepterer ikke noe form for oppdrag utover normale PT-tjenester – uansett hva slags sum du tilbyr.

Verdien av selvrespekten min er uansett høyere.