Klar for en svett utfordring?
Varm godt opp først!
Sett deg på en romaskin og ro så langt du kan på 1 min. Ta en pause på 1 min hvor du ror rolig, før du kjører på med 30 sek intervaller. I disse 30 sekunds intervallene skal du ro så fort du bare klarer. Deretter tar du 30 sek med rolig roing.
Nybegynner: 1 min max distanse + 30 sek max fart/ 30 sek rolig x 6
Viderekommen: 1 min max distanse + 30 sek max fart/ 30 sek rolig x 10
Jeg lover deg syre og puls!
Skriv gjerne ned hvor mange meter du klarer å ro på det første minuttet og test deg selv på nytt om en måned 😉 Lykke til !