De siste ukene har jeg hatt en del utetimer med kundene mine på Trimeriet. Vi er så heldige å ha utepark tilgjengelig til bruk, og det passer perfekt når det er så deilig og varmt ute!
På bildene ser dere Miranda, hun står på med både dekkvelt, pushups og planke. Her er en økt du kan prøve deg på om du har lignende utstyr tilgjengelig der du bor! Om du bor i Venneslaområdet kan uteparken vår brukes så lenge det ikke er saltimer der ;D
♛ Gående utfall
Du velger selv hvor langt du vil gå. Er du riktig så vågal kan du gå rundt hele parken!
♛ Omvendt roing
Justèr føttene slik at du får den motstanden som passer for deg. Legger du deg flatt blir det tyngst.
♛ Pushups
Enten på bakken eller til en benk eller stang. Her tilpasser du også høyden etter hvor sterk du er. Jo lavere mot bakken, jo tyngre blir det.
♛ Planke
Stram alle muskler og hold så lenge du klarer! Du kan også kjøre plankevarianter som dynamisk planke, planke med sidesteg, planke med armstrekk frem og sideplanke for eksempel.
♛ Dekkvelt
På Trimeriet har i et stort og et lite dekk. Om ikke du finner et dekk der du er kan du bruke andre ting. Tunge steiner, trestokker, paller eller hva enn du måtte ha rundt deg – som tåler en støyt 😉
♛Hengende beinhev
Hev beina enten med knekk i knærne eller strake – alt etter hvor sterk du er
♛ Dips til benk
Sett beina i 90 grader om du ønsker litt hjelp, eller strekk dem ut om du ønsker mer motstand.
♛ Box jumps
Hopp opp på en benk eller flat stein. Jo høyere, jo vanskeligere.
♛ Løp rundt !
Enten kan du løpe rundt parken, eller en kort strekning du velger selv. Dette er med på å gire opp pulsen og få ekstra svetteeffekt på økta 😉
Det er kun fantasien din som setter grenser! Du kan tilpasse etter din egen form og evne, så utetrening er absolutt for all. Nyt sola mens du trener, så får du slått to fluer i en smekk 😉
