Et spørsmål jeg og sikkert mange andre PT’er får nokså ofte;
Hvordan får man «lange slanke muskler» ?
Noen har en mer «byggerfysikk» som gjør at de vil se mer «kompakte» ut når de bygger muskler, og de bygger ofte fortere muskelmasse enn andre. Andre har gener som gjør at de ikke blir like kompakte når de bygger muskler, men får et mer slankt utseende og vil slite med å bli «store». Bildet under viser tre eksempler på forskjellig typer kroppstyper.
Du kan ikke manipulere din egen kropp til å få lange, slanke muskler ved å f.eks. trene mange repetisjoner (20+), det er en myte. Din kropps gener bestemmer hvordan hver muskel vil se ut. Vil du bygge muskler og har Ectomorph type kropp vil det ta lengre tid og du vil aldri bli like «kompakt» som en med kroppstypen Mesomorph eller Endomorph. En Endomorph vil slite med å få en like smal fysikk som en Ectomorph. Et godt eksempel på dette er min egen kropp. Da jeg hadde anorektisk og veide 47 kg var jeg likevel langt ifra like liten som andre jenter på lik vekt. Jeg har ikke kropp til å bli super liten, selv om jeg, i teorien, kan slanke meg omtrent til døden.
Musklene kan altså ikke strekkes å bli «lange og slanke». Musklenes potensiale er genetisk bestemt!
Med andre ord – embrace what you’ve got! Du er flott akkurat slik du er og med din genetikk! Man kan fint forme fysikken med trening og riktig kost, men genetikken din anbefaler jeg deg å lære og like <3
GOD TIRSDAG!
