Du har kanskje vært på tredemølla eller på ellipsemaskinen og oppdaget de forskjellige «sonene» man kan trene i? På noen apparater får du en oversikt over hvor du må ligge i puls for å være i de forskjellige sonene. «Fat burning zone» og «cardio zone» er eksempler på disse. Ved å holde hendene på håndtakene får apparatet da en indikator på pulsen din og forteller deg hvilke sone du er i.
Fat burning zone tilsvarer ofte moderat puls over lengre tid. Da mener apparatet at du brenner fett. Om pulsen din øker går du fort over i «cardio zone», som apparatet da mener er sonen for å øke kondisjonen. Vel, vel… Jeg skal fortelle deg noe.
Du brenner fett hele dagen! Uavhengig av puls!
Får du opp pulsen så vil du få en kondisjonseffekt om du gjentar hendelsen, uansett om din personlige puls er høy eller lav!
Ikke bry deg om disse «sonene». Ønsker du å øke kondisjonen så er intervaller helt supert, eventuelt også langkjøring om du ønsker å bli mer utholden. Ønsker du å brenne fett – vær aktiv gjennom dagen å tren smart!
God tirsdag 😀
