Er det noe som lett kan kobles opp mot vaner, så er det bevegelse!
…Trening i seg selv er vel og bra, men undervurderer vi hverdagsaktiviteten?
Å få gode vaner når det kommer til bevegelse i hverdagen, er alfa omega. Vi er skapt til å bevege oss, og om målet er å ta vare på helsen, er det ingen tvil om at det er helsefrembringende å holde seg aktiv. Det betyr ikke at du trenger å springe opp og ned til fjells eller løpe ned dørene på gymmet. Det kan være helt enkle tiltak, som disse;
Ta trappene – på jobb – på shopping – hos legen – over alt!
Reis deg og gå litt rundt minst èn gang i timen
Stå når du kan, fremfor å sitte
Har du fire bæreposer fra butikken? Ta en i hver hånd og gå to turer inn fra bilen istedet for èn
Om du kan, velg kurv som kan bæres fremfor vogn på butikken
Stå oppe mellom settene på trening
Gå å hent posten istedet for å hente den i det du kjører forbi postkassen
Så enkelt kan det gjøres! Øv inn vaner med å være aktiv gjennom dagen. Små, enkle tiltak som ikke koster deg verken mye tid eller krefter, men som likevel gjør stor forskjell i det store og hele.
Skriv ned tre vaner du vil innføre i form av hverdagsaktivitet og lagre dem på mobilen din eller heng opp på kjøleskapet som en påminner 😀