Her kommer mitt svar på et spørsmål jeg fikk på mail, nemlig hvordan man bruker BCAA og hvorfor. Enkelt forklart, vel og merke 🙂
Linker til BCAA:
Xtra Vol og Ultimate nutrition BCAA
Innlegget inneholder reklame for x-life.no
Her kommer mitt svar på et spørsmål jeg fikk på mail, nemlig hvordan man bruker BCAA og hvorfor. Enkelt forklart, vel og merke 🙂
Linker til BCAA:
Xtra Vol og Ultimate nutrition BCAA
Innlegget inneholder reklame for x-life.no
Du er så flink 😀 Lærer så ufattelig mye av videoene dine som jeg trodde jeg kunne på forhånd, hehe!
så bra Janne 😀 gøy å høre 🙂
Bare lurte på noe, trenger man ta prot shake eller annen proteinrik mat etter trening da eller holder det en stund med bcaa som man evt tar før og underveis i treningen?
Du bør alltid fylle på etter trening med mindre du har spist protein og karb rett før trening 🙂
Hei Julie! Må bare si at jeg digger bloggen din! 😀 vurderer selv å begynne med bcaa, hvertfall etter videoen din 😀 men er så kresen på smak.. 😛 (har endelig funnet et proteinpulver som jeg liker OG tåler!:D ) kan man ta bcaa kapsler før trening (og bare før), eller må man da evt. ta det igjennom hele dagen..? Er litt blank på det område om bcaa.. 😛
Hei ! Takk ,så gøy 😀
BCAA i kapselform går fint, men selv foretrekker jeg flytende når jeg er på diett, for det metter litt mer for min del. Den siste BCAA linken , der har du mange smaker å velge mellom. Vannmelon smaken er helt nydelig, smaker godteri. Du kan drikke det før trening, og ellers om du blir veldig sulten. Utenom det er det ikke nødvendig 🙂
Okei.. 🙂 tror nok jeg går til innkjøp av det nå ja, ble veldig fristet av vannmelon (godteri) smaken! 😀
Hei!
får jeg større muskler av å bruke BCAA, kan jeg i tillegg bruke kreatin?
skal ikke på streng diett nå..men likevel passe på..prøve å gå ned i fettprosent,men øke muskelmasse også… er det lurt å bruke dette da? 🙂
Jeg bruker også proteinpulver etter trening..men skal jeg bytte ut det med BCAA før trening og ikke drikke proteinpulver etter trening!
Du får større muskler av å trene tungt og spise nok. Om du skal redusere fettprosenten og ligger i kaloriunderskudd så bør du bruke kreatin. Som jeg sier i videoen så er det lurt å drikke BCAA før trening siden det går raskt inn i blodbanen, men du trenger ikke bytte det ut med proteinpulver etter trening og ellers.
Hei! Veldig bra blogg 🙂 Leser den hver dag! Jeg MÅTTE bare kommentere idag… Veldig bra video om BCAA, eller hvertfall veldig oppklarende! Jeg har alltid lurt på hvorfor jeg tar det 😉 Hehe… Og… Med min gode fantasi, så syns jeg startbilde på videoen din er litt morsom, for det ser ut som du sitter der med tidenes sigar (en lys-strek) og blåser ut 😉
Hei Kine! Tusen takk, så gøy 😀
haha, når du sier det så ser jeg det! hehe de stillbildene er sjeldent bra 😛
Heia!
Super blogg 🙂 Trener mye og er mye aktiv, og opptatt av å være sunn og «ren.» Har tidligere brukt proteinpulver, men det var ikke helt min greie, da jeg prøver å holde et relativt lavt kaloriinntak, med lite fett og karbo. (spiser store mengder proteiner i kostholdet, holder tellinga 😉 ).
Hvordan er næringsinnholdet på BCAA?
Trener ofte rett etter jobb, og innser at det fort blir mange timer mellom mitt siste måltid før trening og innen jeg får i meg neste, så tenkte kanskje dette kunne være en fin måte å ikke sulte kroppen min ut under treningsøkten, da jeg i det siste har blitt direkte skrubbsulten under treningsøkter. Og vil du anbefale den med glutamin eller uten?
BCAA inneholder kun aminosyrer, som jeg sier i videoen 😉
En scoop er somregel 5 g, og da vil det si 20 kalorier 🙂
Hei 🙂
Jeg får kviser av BCAA. Har du hørt om flere som har opplevd dette? 🙁
Bruker denne: http://www.iherb.com/Scivation-Xtend-Intra-Workout-Catalyst-Green-Apple-Explosion-390-g/38552
Hei !
Har ikke vært borti det, nei. Men det kommer nok kanskje av noe tilsetningsstoff. Farge eller søtstoff for eksempel. Aminosyrene i seg selv er nok ikke det du reagerer på. Har du prøvd fere typer?
Hei Julie!
Lurer på om du kan forklare meg forskjellen på BCAA og kreatin? 🙂
Mvh Siri 🙂
…og hvilke av de vil du anbefale å bruke? 🙂
Kreatin er ikke det samme som BCAA- først og fremst 🙂
Kreatin lagres i kroppen og gir deg mer utholdenhet på trening, et ekstra «gir» på en måte. Inneholder ikke kalorier.
BCAA er aminosyrer (ferdig nedbrutte proteiner, som jeg sier i videoen).
Om du er på diett er det lurt å bruke begge deler for å unngå tap av muskelmasse. Om du har spiser en vedlikeholdsmengde kalorier er egentlig ingen av disse nødvendige, men kreatin kan være greit for å få max fremgang på trening 🙂
Hei! Så utrulig bra video om bcaa! 🙂 Eg har brukt pulver ei go stund, men har nå kjøpt kapsler (fra x-life). Utpå boksen står det at normal dosering er 3-5 kapsler per dag mellom måltid. Veit du om d går an å ta kanskje 3 kapsler før trening i stede for å fordele kapslane over heile dagen? Eg fant ikkje meir informasjon om dosering av kapslane på x-life..
🙂
Heisann ! så bra du syns det 🙂
Det er ikke nødvendig å ta kapsler gjennom hele dagen (regner med du mener bcaa kapsler?). Ta dem rett før trening og spis noe etter trening så er du good to go 😉
Ja, meinte bcaa kapsler. Okei, tusen takk! 🙂
Stas! Takk for utfyllende info.
😀
spiser du noe før/samtidig som du drikker bcaa?:)
er det lenge siden sist måltid når jeg skal trene så tar jeg gjerne en frukt i tillegg 🙂
Da slapp jeg å sende e-post om dette! Supert:)