Hei og hopp!
Er du klar for en ny intervallutfordring?
I dagens luke byr jeg på en intervalløkt som passer godt til å utføres på romaskin eller sykkel. Som sist har jeg delt opp i tre nivåer, slik at du kan velge den som passer deg og din form best.
Nivå 1 –
4 min rolig tempo og motstand
(1 min høyt tempo og lett motstand, 1 min høyt tempo og moderat motstand) x 6
3 min rolig tempo og motstand
Nivå 2 –
4 min rolig tempo og motstand
(2 min høyt tempo og moderat motstand, 1 min høyt tempo og tung motstand) x 6
3 min rolig tempo og motstand
Nivå 3 –
4 min moderat tempo og motstand
(30 sek spurt/max fart med tung motstand, 30 sek rolig tempo med tung motstand) x 8
3 min rolig tempo og moderat motstand
Let’s go!
Lykke til 😀
