I dag har jeg en liten tabata treningsøkt til deg!
Effektiv og lite tidkrevende 😀
Den kan gjøres på gymmet med vektmotstand, men også hjemme med kun din egen kropp. Du trenger en timer eller stoppeklokke. Hvert av supersettene utføres fire ganger. Pausen mellom rundene skal være på 10-20 sek.
Runde 1: Gjenta 4 ganger
20 sek utfall frem
10 sek pause
20 sek RKC planke
Runde 2: Gjenta 4 ganger
20 sek ettbeins hipthrust
10 sek pause
20 sek beinhev
Runde 3: Gjenta 4 ganger
20 sek pushups
10 sek pause
20 sek mountain climber
Runde 4: Gjenta 4 ganger
20 sek burpees
10 sek pause
20 sek sideplanke
Runde 5: Gjenta 4 ganger
20 sek knebøy med hopp
10 sek pause
20 sek dynamisk planke
Du kan avslutte med en gåtur ute om du vil, en skitur eller kanskje 20 min på ellipsen i variert tempo? Også perfekt økt å kjøre sammen med en partner eller venninne, så kan dere pushe hverandre!
