LUKE 1 – 1000 reps challenge!

ÅRETS JULE- HELSEKALENDER ER I GANG!
Hver dag frem til jul blir det publisert en ny luke her på bloggen med både treningsøkter, oppskrifter, utfordringer og giveaways. Jeg gleder meg stort og håper dere vil få masse glede av årets kalender!

Jeg velger å starte med et brak med en 100 reps challenge 😀 Øvelsene skal være enkle og gjennomførbare for folk flest, så ikke la deg skremme.

Del opp repetisjonene som du vil. Hvis en øvelse skal utføres 100 reps av, er det for eksempel lurt å dele det opp i 4 x 25 reps, med litt pause underveis. Samme med øvelsene som du skal ha 50 reps. Del opp i for eksempel 5 x 10.

Her er øvelsene:

100 knebøy
50 strak planke med shoulder tap
150 mountain climber
100 hopp med hoppetau
50 pushups på knær/ tær
50 kettlebell swing
50 dead bug
50 mageliggende arm- og beinev
50 omvendt roing
100 knebøy
150 hopp med hoppetau
100 glutebridge

Er du i tvil om utførelsen, kan du ta en titt på videoen under som viser øvelsene i samme rekkefølge som i listen over:

LYKKE TIL og god 1 desember!