Heisann og god onsdag!
I dag har jeg en gøyal økt til deg som jeg tror vil spice opp litt både dersom du er vant med vanlige løpeøkter eller rene styrkeøkter. Her har jeg kombinert begge to og laget en styrkeøkt kombinert med løping.
Tempoet på løpingen bestemmer du helt selv. Siden du får avbrekk med styrkeøvelser kan du prøve å løpe litt fortere enn du pleier 😉
Here goes;
Varm godt opp med rask gange/ lett jogg i 5-10 min.
3 min løping – 20 knebøy
3 min løping – 15 pushups på bakken eller til stein
3 min løping – 10 spensthopp
3 min løping – 20 good mornings
3 min løping – 30 sek planke
3 min løping – 20 sek sideplanke pr.side
3 min løping – 20 glutebridge
Her får du trent både bein, bryst, rygg, kjerne og rumpe, samtidig som du får løpt i 18 minutter pluss oppvarming. En variert og effektiv økt! Lykke til 😀
