God onsdag!
I dag har jeg en ny treningsutfordring til deg. Turkish get up! Dette er en super øvelse for å trene på skulderstabilitet, noe de aller fleste av oss har veldig godt av. Den kan oppleves noe teknisk krevende i starten, men når du kommer inn i bevegelsen kan du enklere ha mer fokus på å holde skulderen helt stabil.
Dersom du gjør dette hjemme kan du fint bruke en fylt vannflaske som vekt, eller noe annet du har tilgjengelig som egner seg å holde i hånden. Her bruker jeg en kettlebell, men du kan fint bruke en manual også dersom du foretrekker det. En manual kan oppleves noe enklere å håndtere.
Her ser du videobeskrivelse;
Hold armen stabilt rett opp hele tiden og forsøk å holde skulderen stabil i alle trinnene i bevegelsen. Husk også på å gjøre det på begge sider, gjerne annenhver gang.
Lykke til ! 😀
