Antrekk; Digg shorts // BB topp // Sokker
Hei alle sammen !
I dag skal jeg servere dere en god, effektiv og rask økt dere kan kjøre hjemme. Litt inspirert av Silje Mariela så lyder den slik:
3 sett med 15 steg pr.bein, enten gående utfall eller vanlige.
3 sett med 15 glutebridge, gjerne med strikk rundt knærne for ekstra belastning og rumpeaktivering.
Sett stoppeklokka på 10 min og utfør følgende;
20 spentshopp pr minutt. Hvor lang pause du får avhenger av hvor lang tid du bruker på de 20 spensthoppene. Spensthoppene skal være ordentlig utført. Hopp så høyt du kan !
Du avslutter med 15 min rask gange, helst med litt stigning eller i ullent terreng.
Jeg ble hvertfall god og svett av dette! Lykke til ! 😉
Du er veldig brun, tar du mye sol?
Jeg tar sol en gang i uken og bruker betakaroten tilskudd 🙂
du ser det sikkert på det enorme solariumsskille jeg har under armen, haha 😛
Haha, når du sier det så ser jeg det. Hihi 😉
Har du sett fargen beta-karoten har? Den er gulorange xD
Elisabeth: Det varierer fra produkt til produkt, tar man betakaroten og solarium samtidig – vil du få en fin farge. Hvilken farge man ender opp med kommer også an på pigmenteringen i huden din. Mange bruker det for å unngå å soleksem.
Takk for svaret ditt Maria 🙂
Jeg er veldig fornøyd med fargen jeg får av sol+betakaroten, men jeg ser at bildene ofte lyver litt på fargen 🙂
Ettersom jeg hadde brasiliansk voksing i går, ble det ingen tur på treningssenteret.
Men, der i mot trening hjemme i bokser. Er det ikke fantastisk å høre om begrunnelsen til min hjemmetrening?hehe 😀
hehe jo! :’D