Jeg linket til denne artikkelen fra Bret Contreras på facebooksiden min her om dagen og det var ikke uten grunn. Han skriver om alle øvelsene som har blitt frarådet av diverse personer med tonen «denne øvelsen må du ikke finne på å utføre». Om man skulle kuttet ut alle øvelsene som har blitt frarådet opp igjennom så hadde man omtrent ikke hatt noen øvelser igjen å ta av!
Problemet er at vi mennesker er så utrolig forskjellige. En øvelse som er knall god for meg kan være helt elendig for deg. Vi har forskjellig kropp og forskjellig forutsetning for å utføre forskjellige bevegelser. Ta for eksempel en person med skulderproblemer kontra en person med veldig funksjonelle skuldre. Tror du øvelsen upright rows (som har generelt dårlig rykte på seg) er like ille for begge to? Absolutt ikke! Sjokolade er usunt? Innholdet er ikke direkte næringsrikt, men spiser du litt så er det slettes ikke usunt! Skjønner du hva jeg skal frem til?
Veldig få ting er svart/hvitt. Jeg påstår at så godt om ingenting er svart/hvitt !
Vi er forskjellige og har forskjellig kropp. Derfor kan man ikke si at «den og den øvelsen må du aldri finne på å gjøre» til en gruppe mennesker. Dette er noe man finner ut når man har en analyse på en spesifik person. Det er det jeg gjør som PT. Jeg finner ut hva som passer kunden best og hvilke øvelser han/hun bør unngå og eventuelt endringer i teknikk som må til.
Ikke utelukk øvelser bare fordi en kjent person har skrevet noe negativt om den. Det kan være den passer deg likevel ! Rådfør deg med en PT og få hjelp til å finne ut om det er ting du bør unngå – i forhold til DIN kropp!
Jeg er helt enig. Hvis folk spør meg f.eks. om situps er en god øvelse, så sier jeg kanskje at det finnes mange andre mer effektive øvelser, også forteller jeg at enkelte spenner nakken ofte under øvelsen, som for de fleste ikke er gunstige. De fleste kan ikke teknikken på ulike øvelser, men det blir feil å si at «disse er øvelsene er farlige, disse er skadelige.» I bunn og grunn er da alle øvelser skadelige, hvis de gjøres feil. De fleste trenger en PT, selv PT-er trenger en PT 😉
Det er så sant! som jeg skulle sagt det selv.
Generelt når folk spør om den og den øvelsen er bra så blir det til at jeg svarer «det kommer an på», for det gjør det ! 🙂
Det er godt du tar opp det her du også! Først nå, etter to år med styrketrening, har jeg innsett at knebøy er en øvelse som gjør mer vondt enn godt for kroppen min. Underveis har jeg følt at jeg har måttet ha øvelsen med i programmet mitt fordi den er så bra, «alle andre har det», etc. Men nei, nå føles det bedre å bare gjøre andre øvelser i stedet. 🙂
Ja, ikke sant! Finner man ut at det finnes bedre alternativer for ens egen kropp så er det jo helt topp! 🙂