Da har jeg lagt hode litt i bløtt og tenkt meg nøye om. 2015 skal bli et SUPERT år, det har jeg bestemt meg for !
Målene mine for i år var litt hårete og uten noe særlig plan. Da sier det seg selv at det ikke går så bra, eller hva? Jeg glemte dem rett og slett helt bort i løpet av året. Jeg tror at nøkkelen for å lykkes med mål for året er å dele opp i mindre perioder slik at man ser «enden av tunnellen». Blir det for langt frem så tror jeg det er vanskelig å motivere seg til å stå på jevnt og trutt. Slik er det hvertfall for meg.
Jeg har tre hovedmål for 2015, og to av dem vil jeg dele med dere.
1. Holde en god helårsform.
2. Utvide opplevelses- og oppnåelsesbanken min. Flere store og små opplevelser og oppnåelser! Det tredje handler om firmaet mitt så det liker jeg å holde for meg selv 🙂
Jeg starter med å skrive ned mål for januar. Så skal jeg fortsette å sette meg mål måned for måned gjennom hele året som tar meg nærmere hovedmålene. Den siste dagen i hver måned skal jeg skrive månedresultatet på bloggen slik at jeg hele tiden holder det vedlike og ikke glemmer det bort. Smart, eller hva?
Målene mine for januar er derfor følgende;
♥ Fortsette med sukkerprosjektet
♥ Gjøre èn ting jeg ikke har gjort før
♥ To kortintervalløkter pr.uke
Mål som å trene styrke så og så mange ganger og slike ting er ikke nødvendig lenger har jeg funnet ut. Jeg har god struktur på både trening og mat. Disse tre målene skal jeg klare gjennom hele januar. Det er viktig å sette seg mål som både er gjennomførbare OG som tar deg nærmere hovedmålet.
Hva er DINE mål for året?
1. Vedlikeholde og spisse trenings- og kostholdsvanene mine
2. Være en brukbar student det siste semesteret mitt
3. Besøke de jeg er glad i litt oftere
4. Nå egenvekt i den hersens knebøyen
5. Være hakket mer sosial, utvide min komfortsone sosialt sett
Enn så lenge. Har ikke tenkt så mye over det enda egentlig 🙂
Fine mål du har satt deg Malene! 😀
Å besøke de man er glad i tenkte jeg også at jeg vil gjøre mer i det kommende året. Jeg tenker at det er en typisk ting man angrer på at man ikke gjorde når det er for sent.
Godt nyttår! 🙂
Hvor mange uker anbefaler du å kjøre et styrkeprogram? 🙂 Har planer om å sette opp et nå, før nyåret.
Så lenge du har fremgang rett og slett 🙂 Og selvsagt så lenge det er tilpasset det målet du har satt deg 🙂
Mitt eneste mål for 2015 (ikke nyttårsforsett, ettersom de kun er til for å brytes) er å komme igang med trening igjen, etter et frafall på 10-12 år. Sluttet å røyke for 3 år siden, og har klart å dra på meg både stressfett og de populære 10kg pga røykeslutt.
Gir du trenings- og kostholdsprogram til gamle,utslittette menn i 30 årene? Eller er er det hovedsakelig jenter du jobber med?
Hei Kjetil! Bra mål du har satt deg 🙂
Jeg kan gjerne hjelpe deg ! Send meg en mail på DIN.PT@LIVE.NO så finner vi ut av det 🙂
Julie 🙂
Hvor har du kjøpt/fått tak i den treningsdagboken du viser bilde av over?
Den ser enkel og praktisk ut.