MOTIVASJON – MINE FEM BESTE TIPS

Etter at jeg skrev dette innlegget om fremgangen min den siste tiden så fikk jeg spørsmål om jeg kunne skrive et innlegg om motivasjon. Hvordan «henger man i stroppen» over lang tid? Motivasjon er uten tvil et av de aller viktigste momentene når det kommer til resultater. Det er svært individuelt hvordan man blir, og holder seg motivert, men dette er mine personlige erfaringer.

1. FØLGE NOE JEG VET ER FORNUFTIG OG TILPASSET MÅLET MITT
Dette er uten tvil det viktigste for meg personlig. Å ha en diett og et treningsprogram som er tilpasset meg og målet mitt. Dette innebærer en god blanding av øvelser jeg mestrer veldig bra, øvelser jeg vil bli bedre på og også noe jeg liker godt. Da kan jeg styrke svakhetene mine, øke der det trengs og samtidig ha det gøy. Dietten må være med mat jeg trives med å spise. Har jeg dette på plass så har jeg ingen god grunn til å gjøre noe annet enn det jeg skal.

IMG_2825-001

2. FJERNE DEMOTIVERENDE FAKTORER
Er man inne i en dårlig periode enten fysisk eller mentalt (og på veien mot mål så kan du vedde på at det kommer en eller flere ganger) så er det uhyre viktig å kvitte seg med demotiverende faktorer fra utsiden. Eksempler; instagramkontoer med perfekte kropper, en treningskompis som bare syter og klager, trange klær som ikke passer lenger og  baderomsvekta. Er det noe som får fokuset mitt bort fra tanken om at jeg kan klare dette, så kvitter jeg meg med det!

3. MINN DEG SELV PÅ AT DET ER KREVENDE OG DET ER OK
Hadde det vært enkelt å nå et mål så hadde alle gått rundt å vært strålende fornøyd med seg selv. Slik er det ikke. Når jeg kjenner på at det er krevende å holde seg til planen (og det frister mer å droppe trening og ta en kald øl på fiskebrygga) så hjelper det å minne meg selv på at det er faktisk krevende å jobbe mot et mål. Det er ikke alltid en dans på roser. Om jeg gjør det jeg vil i et svakt øyeblikk litt for ofte så vil veien til mål bli enda lengere. Det er helt ok å føle seg svekket til tider, det er en del av prosessen!

11262238_10206841028002879_750561954_n

4. VÆRE DIN EGEN LAGSPILLER
Dette har jeg skrevet om maange ganger og er en av de mest populære søkeordene i bloggen min – noe jeg er glad for!  Å være sin egen lagspiller innebærer at man er den som kommer med oppmuntrende ord når fremgangen ikke er slik man ønsker. Det innebærer å backe deg selv opp når du har tunge dager, minne deg selv på at du klarer dette. En god lagspiller støtter opp laget i både tap og seier. En god lagspiller gjør deg bedre. Sørg for å ikke snakke nedlatende til deg selv, men vær mot deg selv slik du ville vært mot en venn/venninne i samme situasjon!

5. FOKUSER PÅ PRESTASJON NÅR BUKSA FORTSATT ER TRANG
Personlig kan jeg fort bli vant med å sjekke magen i speilet hver morgen for å se etter fremgang. Det er gøy når man ser noe, men enkelte dager ser man ikke noe endring i det hele tatt. Det kan til og med se ut som det har gått feil vei enkelte dager! Hva gjør jeg da? Jeg dropper sjekken i speilet og flytter fokuset mitt på treningen istede. I dag skal jeg klare den og den vekta i den og den øvelsen, eller i dag skal jeg løpe så og så fort. Resultatet? Mismot blir byttet ut med mestringsfølelse og jeg får nye krefter til å stå på videre.

2 comments
  1. fantastisk bra innlegg!! Fortsett å skrive hver dag, jeg har blitt fast leser 😀

    1. tusen takk! 🙂

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *