OPPSKRIFTEN PÅ EI GOD UKE – Online coaching og PT-tjenester

Sett alarmen på tidlig hver dag.
Kommer du deg opp i god tid er det lettere å få en god start på dagen uten stress. I tillegg får du mer ut av dagen når du står opp tidlig.
Lag en liste med ting du vil få gjort i løpet av uken
Lite gir mer velvære enn følelsen av å være effektiv og få ting gjort. Har du mye som henger over deg, skriv det ned og få det gjort.
Planlegg ukens middager og handle inn alt du trenger
Har du planlagt litt i forkant slipper du å komme sulten hjem fra jobb til tomt kjøleskap og uten en idè om hva du skal lage. Lag deg en ukesmeny så vet du alltid hva du trenger.
Avtal trening med venner om du sliter med å komme deg avsted
Er dørstokkmila lang? Avtal trening med venner, da er det vanskeligere å skippe.
Er det noe du har utsatt lenge? Gjør det først
Gruer du deg eller kvier du deg for noe? Få det gjort! Følelsen etterpå er så god, også kan du endelig senke skuldrene.
Legg deg såpass tidlig at du får åtte timer søvn eller mer
og istedet for å bruke dagens siste våkne minutter på å scrolle på instagram eller facebook, les en bok. Det gjør det lettere for hjernen din å roe seg ned.

Treningsdagbok (adlink)